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怎么样增强打篮球时的身体对抗呢?

网站编辑:12博-12bet手机版-12bet登录 │ 发表时间:2020-02-11 08:55:31 

  我是一个篮球爱好者,身高174、体重60+公斤,速度和耐力都还可以,投篮也有准星。想请教一下专家,要是想在低位接球背身单打的话,怎么样可以快速地增强打篮球时的身体对抗呢?

  首先要练力量,就是到健身房去举杠铃,哑铃,如果没有健身房,自己在家做俯卧撑也可以, 但是有一点必须要注意,练完力量后,要去球场上练一下球,运球、投篮、上篮等,让你练的力量能够用到打球上, 如果你每次练了之后就休息,那么只能练出僵硬的肌肉,不灵活

  答:身体素质是关键 我打篮球的时候体重不是很重 刚开始的时候的时候在队里和别的队员的身体对抗总是处于下风 后来增加了上肢 下肢和腰部的力量联系 这些很重要 我那时1...详情

  答:首先是你腿部力量不够多加强腿部力量的训练会从本质上解决。 第二,有可能和你对位的人个子比你矮,那么相同力量你想挤开他是很困难的因为他重心比你要低。 第三,可能你...详情

  答:开始先每天20个,一星期后逐天增加,注意哦,一定要一口气做下来才有效,虽然训练量比较小但是这个暑假一过你就会发现自己壮实很多的了!最好配合一些下肢运动,这样可以...详情

  答:说起体育的魅力,那应该是仁者见仁,智者见智了. 我个人认为,体育的魅力除了上面两位所说的外,还有以下几点: ⒈体育包含了人们对社会所存在的种种不公平现象的反抗(...详情

  目前我们的生活水平必竟非同以往.吃得好休息得好,能量消耗慢,食欲比较旺盛,活动又少,不知不觉脂肪堆积...

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